怎样训练背后运球_怎样练习背后运球

背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作，尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉，来看看怎样背后运球吧！

1、单边背后运球，这个动作失误率相对小一些，可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。

2、然后在把这个动作连贯起来，每组20米，共5组。

3、熟练了上面的动作后，可以尝试坐在凳子上背后运球，最好不看球。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。每组2分钟，共五组。

4、当把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。可以放慢速度，每组10次，共五组。

以上就是关于怎样练习背后运球的全部内容。