如何正确使用跑步机跑步_如何正确使用跑步机

跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。那么如何正确使用跑步机呢？下面一起来看看吧。

1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。跑步机启动前，不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

4、在跑步机的显示屏上，可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时的心率。如果想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

以上就是关于如何正确使用跑步机的全部内容。