初学瑜伽的注意事项有哪些图片_初学瑜伽的注意事项有哪些

作现在很多时尚的姐妹都在做瑜伽，因为瑜伽通过练习瑜伽可以减少社会带给的压力和焦虑，使心境平和尤其是听听瑜伽的音乐就会感觉很轻松。那么初学瑜伽的注意事项有哪些呢？

1、衣着选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装，可以保证练习过程中的自由呼吸，让身体可以在动作中自由伸展，足部打赤脚，增加脚的感知力。

2、时间保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习，但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。

3、沐浴练习前后1小时避免沐浴，沐浴后全身的血液循环发生激烈变化，影响呼吸及精神集中。练习过后，全身的毛细孔已经打开，马上沐浴会刺激皮肤，同时会使“气”进入身体中，容易使身体受风。

4、配合呼吸做动作。做动作时务必配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了S。Z。S的原则。

5、意识集中于主要部位，进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。

6、完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。

以上就是关于初学瑜伽的注意事项有哪些的全部内容。