营养早餐的重要性有哪些_早餐的重要性有哪些

每日三餐最为重要，早餐尤其必不可少，但有些人不明白为什么要吃早餐吃好，那么早餐的重要性有哪些呢？

1、维持一整个上午的能量供应：对于正常工作人群来说，早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，上午的工作量集中但却不吃早餐，可能造成工作效率下降，并会严重影响到未来的健康状况。

2、维持机体的正常功能：经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。

3、有利于胆汁分泌：晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之增加了患胆结石和胆囊炎的几率。

4、防止肥胖风险增加：由于不吃早餐或早餐吃得不足，未到中午就饥肠辘辘，产生应激反应而导致大脑的兴奋性降低，出现心慌、乏力、注意力不集中，使工作和学习效率降低，还容易让人不知不觉饮食过量，导致肥胖风险增加。

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